Что поменяется в тебе с наступлением старости

Что поменяется в тебе с наступлением старости?

Рано или поздно страх перед старостью приходит к каждому. Почему мы боимся состариться? Обычно это связано с тем, что у нас сформирован негативный образ старости. Представляя себе старость, мы видим болезни, склероз, боль, одиночество, седые волосы, морщины, слабость и беспомощность, зависимость и необходимость помощи со стороны и ухода.

Согласно последним исследованиям, уже в сознании шестилетних детей формируются отрицательные установки о плачевном состоянии стариков и предубеждение против старения. Имея с шести лет в сознании лишь негативный образ, конечно, мы всеми силами будем противиться наступлению старости.

Несмотря на периодические сенсационные публикации в прессе о том, что наконец-то ученые нашли лекарство от старости, мы пока не можем остановить процесс старения. Однако мы можем изменить наше отношение к старению и посредством этих позитивных установок влиять на наш биологический возраст, оставаться здоровыми в преклонные годы и не испытывать нервного напряжения и страха перед старостью. Как говорится, вы настолько стары, насколько сами чувствуете. А как мы себя чувствуем, определяют наши мысли и установки.

Исследования психологов показали, что люди в возрасте от 58 до 77 лет наиболее счастливы. Жизненная мудрость помогает чувствовать себя счастливым и ценить эти прекрасные моменты. Так что нет никаких причин бояться старости. Вместо того, чтобы рассматривать старость с негативной точки зрения, мы можем воспринимать этот возраст как наш актив и шанс быть счастливыми в жизни.

Таким образом, в каждом возрасте есть свои преимущества. Но преимущества пожилого возраста не упадут вам в руки с неба. Нашей задачей является забота о собственном здоровье, нужны определенные усилия, чтобы задержать или замедлить физиологические и психические возрастные изменения.

Что поменяется в тебе с наступлением старости

 

Физиологические возрастные изменения

Наше тело сегодня — это совсем не то же тело, чтобыло вчера. Молекулы, клетки, ткани и органы постоянно обновляются. В течение года наш организм заменяет 98 процентов всех его молекул. Но с годами наше тело постепенно теряет свою восстанавливающую способность. К 30 годам мы достигаем уровня максимальной физиологической эффективности, после этого возраста эффективность физиологических процессов постоянно уменьшается.

Жизнеспособность наших внутренних органов постепенно снижается. Наш мозг теряет около 10 процентов своего веса, что, однако, не обязано приводить к снижению активности головного мозга. Эти изменения головного мозга не влияют на интеллектуальную деятельность. Ученые отмечают, что пожилые люди даже имеют преимущества, связанные с приобретенными знаниями и опытом. А специальные тренировочные программы могут значительно увеличить производительность памяти.

С возрастом повышается также порог, ниже которого мы не слышим звуки, пожилые люди становятся тугоухи. Снижается восприимчивость вкусовых рецепторов. Уменьшается объем мышечной ткани, а слой жира, наоборот, увеличивается. Кости становятся хрупкими, суставные хрящи истираются. Хрусталик теряет способность к аккомодации, и нам нужны очки для чтения.

Морщины и старческие пятна покрывают кожу. Сердце перекачивает меньше крови в минуту, а почкам нужно больше времени для фильтрации. Нам нужно больше времени, чтобы сексуально возбудиться.

 

В каком возрасте мы становимся старыми?

 

Геронтологи все больше разделяют сегодня пожилых на «молодых стариков», которые активны, заинтересованы жизнью, в хорошем умственном и физическом состоянии, и «старых стариков», которым, как правило, за 75, и требуется помощь и уход.

 

В то время, как в середине прошлого века люди в 50 лет полагали, что их место «на свалке», сегодня такие мысли приходят к большинству лишь после семидесяти. Но, как и везде, бывают исключения, которые лишь подтверждают правило. Есть молодые люди, которые устали жить и ведут себя, как древние старики, и есть пожилые, которым уже более 80, но их просто распирает от жизненной силы.

Поэтому мы не должны воспринимать наш возраст в негативном плане. Лучше думать: «Мне 75 лет, ну и что? » или «Мне исполнилось 80, но я еще не устал жить и многого хочу». Решающим фактором является не количество прожитых лет, а цель в жизни, и то, как мы оцениваем наши возможности.

Вас не должны обижать или шокировать замечания, такие как: «Ты в твоем возрасте решил учиться бальным танцам? ! » (к примеру). Воспринимайте подобные восклицания, как комплимент. Мы ведь не хотим примерять на себя расхожий образ беспомощного, больного старика? В наших сердцах мы останемся молодыми.

 

Как мы можем влиять на процесс старения?

 

Мы можем сознательно замедлить процесс старения и выглядеть моложе. Наше отношение к проблемам старения является ключом к этому. Если мы убеждены, что с годами неизбежно станем терять память, если пожилой возраст мы воспринимаем как телесную дряхлость, то эти ожидания имеют тенденцию к самореализации. Наши убеждения определяют нашу жизнь.

 

Продолжительность жизни в большей степени зависит от сформировавшегося общественного мнения, чем от биологических возможностей организма. Если мы убеждены, что сорок лет — начало старости, а выход на пенсию — конец жизни, то мы быстро станем стариками на самом деле. Нам нужно сформулировать новые жизненные установки в отношении старости. Тогда мы будем чувствовать себя по-другому, не будем бояться будущих дней рождения и больше делаем для того, чтобы оставаться здоровым. Многие изменения внешности вызваны не процессами старения, а нашими болезнями.

Что же делать, чтобы поддерживать себя в хорошей форме в пожилом возрасте и получать удовольствие от жизни в старости?

Советы психологов:

  1. Выработайте в себе положительное отношение к старости

Чувствуем ли мы себя с годами молодыми или стариками — во многом зависит от наших ожиданий. Если вы уверяете себя, что старость обязательно связана с немощью, болезнями и старческим склерозом, то, вероятнее всего, так и будет.

Психологические эксперименты показывают: мысли о негативных аспектах старения оказывают влияние на наш организм. Например, человек замедляет походку, если он думает о старости и о тех ограничениях, которые связаны с преклонным возрастом.

И наоборот, положительные ожидания в отношении собственной старости оказывают позитивный эффект. Это тоже подтверждают многие исследования. Так что, думайте о процессе старения в оптимистическом ключе и рисуйте себе картину здоровой, жизнелюбивой и продуктивной старости.

  1. Помните о преимуществах старости

Вы обладаете житейской мудростью, имеете большой жизненный опыт и вас не так-то просто вывести из душевного равновесия. Внешность для вас стала не так важна. Вам не нужно уже столько сил и внимания отдавать семье, как раньше, и вы можете позволить себе жить в соответствии со своими потребностями. Вы можете распоряжаться своим временем по собственному усмотрению.

  1. Будьте любознательны

Пробуйте регулярно что-то для себя неизвестное. Ищите новые интересы, знакомьтесь в новыми людьми, выбирайте для отпуска новое место, не отставайте от прогресса и новых технологий. Это, пожалуй, труднее, чем жить в спокойном привычном мирке, но хорошо поддерживает душевную и физическую активность.

  1. Тренируйте память

Нашему мозгу, как и мышцам, нужна постоянная тренировка. Поищите себе хорошую книгу с упражнениями для тренировки памяти и умственных способностей.

  1. Поддерживайте хорошую физическую форму

На многие перечисленные выше возрастные изменения вы можете сознательно влиять посредством активной физической жизни. Трех часов тренировок с нагрузкой в неделю будет достаточно, чтобы в 70 лет сердце, сосуды, легкие и обмен веществ были столь же эффективны, как у неподготовленных 40-50-летних.

Движение — это жизнь. Так что, бегите прочь от старости!

Начать никогда не поздно. Но вам нужен совет терапевта, чтобы правильно определить нагрузки. Для нашего сердца лучше всего сочетание силовых упражнений и упражнений на выносливость. Тем не менее, вы должны получать удовольствие от физических занятий, если насильно принуждать себя к занятиям спортом, положительное воздействие тренировок на наш организм существенно уменьшается.

  1. Не теряйте интереса к жизни

Большинство людей, доживших до глубокой старости, оставались активными до самой смерти и вели оживленную профессиональную или личную жизнь. Это означает, что они продолжали принимать участие в жизни и не считали, что они теперь «за бортом», лишь потому, что достигли определенного возраста. Чем более вы интересуетесь жизнью, тем более жизнь благосклонна к вам.

  1. Оставайтесь открытыми для всего нового

Способность адаптироваться к новой ситуации и не бояться перемен можно тренировать.

Главное условие: вы пытаетесь всегда пробовать что-то новое и интересуетесь областями, которые ранее были не известны вам. Конечно, вы будете делать ошибки, будете выглядеть наивно или даже смешно в глазах других — ничего страшного. Потому что, тот, кто не идет навстречу новому, останавливается в своем развитии и со временем деградирует.

Так что, оставайтесь открытыми для новшеств.

  1. Ведите здоровый образ жизни

Избегайте никотина, злоупотребления алкоголем, переедания и чрезмерного воздействия солнечных лучей. Эти вредные привычки за несколько лет могут сильно изменить ваш внешний вид в худшую сторону.

  1. Смейтесь чаще

Смех — бесценное средство для физического и психического благополучия и для цветущего внешнего вида.

Гуляют по парку муж с женой, каждому по 60 лет. Вдруг навстречу волшебник. Супружеская пара воспользовалась случаем и попросила по одному заветному желанию для каждого. Муж просит: «Хочу женщину на 30 лет моложе меня! » Волшебник отвечает: «Нет проблем. » Абра-кадабра… И мужу 90 лет.

  1. Дорожите отношениями с друзьями и знакомыми

В Италии говорят, что вечер с друзьями продлевает жизнь на один год. Мы все живем в социальной среде. И мы нуждаемся в общении, самовыражении, тепле и поддержке со стороны близких людей — в любом возрасте.

  1. Участвуйте в интересной деятельности добровольцем

Волонтерская деятельность продлевает активную жизнь, повышает самооценку, устраняет чувство одиночества и депрессивность в пожилом возрасте. Вы делаете что-то хорошее не только для других, но и для себя.

 

Не бойтесь старости! Это закономерный период вашей жизни. И каким он будет, зависит только от вас.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *